SuaraSumbar.id - Orang yang malas gerak (mager) malas berolahraga. Kondisi ini harus dilawan agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Sejumlah tips jitu yang bisa dilakukan jika kamu adalah seseorang yang malas berolahraga. Mengutip Suara.com, berikut 7 tips agar tak malas olahraga.
1. Gunakan perhitungan 10 kali
Cobalah melakukan 10 push-up dan 10 sit-up saja setiap hari, meskipun tidak berurutan. Karena lebih baik dimulai dari angka yang kecil daripada tidak berolahraga sama sekali. Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambahkan jumlah angkanya dan meningkatkan kecepatannya.
Baca Juga:Jangan Mager! Ikuti 7 Tips Agar Tidak Malas Berolahraga
2. Sering berdiri setiap jam
Kita semua telah membaca laporan tentang bagaimana duduk sepanjang hari dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Terlebih duduk dengan posisi membungkuk di atas keyboard dan bahkan tidak keluar untuk makan siang karena kita terlalu sibuk.
Berusahalah untuk bangun dari kursi dan berdiri selama beberapa menit, setidaknya sekali dalam satu jam untuk pergi ke toilet atau sekadar menghirup udara segar di luar ruangan. Jika kamu pelupa, belilah jam olahraga digital yang bisa menyetel atau mengingatkanmu untuk berdiri apabila terlalu lama duduk.
3. Jalan kaki setidaknya 20 menit sehari
Tidak ada alasan menolak untuk yang satu ini. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mewujudkan hidup sehat, setidaknya berjalan kaki sepanjang 20 menit sehari.
Baca Juga:Studi AS Sebut Tak Perlu Target 10 Ribu Langkah Per Hari untuk Sehat, Ini Penjelasannya!
Jenis olahraga ini sangat mudah untuk memasukkannya ke dalam jadwal harianmu dan tidak akan membuatmu terengah-engah. Misalnya, ke supermarket berjalan kaki atau pulang kantor dengan jalan kaki jika jaraknya tak terlalu jauh.
4. Tidak perlu ke luar rumah untuk berolahraga
Kamu bahkan tidak perlu meninggalkan rumah, atau bahkan sofa, untuk berolahraga. Banyak latihan yang dapat diakses dan latihan di rumah, di ruang tamu, sehingga tidak mengharuskanmu datang ke gym. Lakukan tricep dips dan lunge, dan latih otot perut dari rumah.
5. Tidur cukup
Untuk mencapai badan yang bugar, tidak melulu tentang olahraga. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar.
6. Bukan masalah durasi
Kualitas olahragamu tidak tergantung pada berapa lama durasi yang dilakukan. Latihan apa pun sangat bagus dan hal terpenting saat pertama kali memulai adalah mulai bergerak.
Jangan mencoba mendaki gunung saat kamu tidak terbiasa berolahraga. Tidak masalah jika kamu hanya mampu melakukannya 30 menit atau 20 menit yang penting adalah mulai bergerak.
7. Olahraga ketika acara favoritmu sedang iklan
Orang malas suka menonton TV. Jadi mengapa tidak menggabungkan ini dengan olahraga, dan mengatur waktu mini-workout selama iklan. Kamu bisa melakukan melakukan gerakan lunge, burpee, jogging, skipping, dan squat selama lima menit selama iklan, lalu bersantai kembali saat acara dimulai.
[Kontributor : Lolita Valda Claudia]
