Baca 10 detik
- Ahli gastroenterologi Edmundo Rodriguez-Frias menyatakan bahwa berbaring dua hingga tiga jam setelah makan malam memicu refluks asam dan mulas.
- Savita Srivastava menjelaskan bahwa langsung berlari setelah makan malam dapat mengalihkan aliran darah serta menyebabkan kram perut dan diare.
- Michael Bass mengungkapkan bahwa konsumsi alkohol sebelum tidur mengendurkan katup kerongkongan, sehingga memicu refluks dan mengganggu kualitas tidur.
3. Minum alkohol sebelum tidur
Dokter spesialis gastroenterologi dan hepatologi Michael Bass, M.D. mengatakan bahwa minum alkohol dapat mengendurkan katup di bagian bawah kerongkongan.
"Masalahnya adalah alkohol mengendurkan katup di bagian bawah kerongkongan, katup yang seharusnya menahan asam lambung, dan itu mengganggu tidur Anda di paruh kedua malam," katanya.
"Anda akan bangun dengan kurang segar dan lebih banyak mengalami refluks," katanya.
