SuaraSumbar.id - Psoriasis adalah penyakit kulit kronis yang menyebabkan kulit bersisik, menebal. Perawatan diri dan pengobatan dapat membantu untuk membentuk kebiasaan sehat bagi penderita psoriasis. Dokter kulit besertifikat di Union Square Laser Dermatology di New York Amerika Serikat Y. Claire Chang MD menetapkan rutinitas pagi membantu menciptakan konsistensi untuk membantu mengobati psoriasis.
1. Mandi
Mandi di pagi hari dengan air hangat dapat membantu menghidrasi kulit dan melembutkan plak psoriasis, mempersiapkan kulit untuk perawatan topikal dan pelembap. Kulit yang lembap dapat lebih mudah menyerap berbagai hal seperti pelembap dan perawatan topikal lainnya.
2. Oleskan pelembab
Menggunakan pelembab dengan bahan seperti ceramide, asam hialuronat, gliserin, oatmeal, lidah buaya, dan niacinamide dapat membantu menjaga lapisan pelindung kulit dan meningkatkan fungsi penghalang kulit.
3. Oleskan SPF
Penggunaan SPF setiap pagi adalah suatu keharusan. Sebab, paparan sinar matahari berulang kali tanpa perlindungan dapat menyebabkan kerusakan foto, termasuk peningkatan risiko kanker kulit dan penuaan dini.
Orang dengan psoriasis memiliki risiko lebih besar terhadap kerusakan akibat sinar matahari karena lapisan kulit mereka yang rusak, yang dapat membuat kulit lebih rentan terhadap kerusakan UV.
Selain itu, perawatan tertentu untuk psoriasis--seperti retinoid topikal dan asam salisilat--dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap sinar matahari. Psoriasis dapat menyebabkan hiperpigmentasi pascainflamasi (bercak yang lebih gelap) pada kulit.
4. Sinar matahari
Paparan sinar matahari dalam jumlah yang terkontrol (5-10 menit per hari) dapat membantu mengurangi peradangan dan memperlambat pertumbuhan sel-sel kulit. Gunakan SPF dan pilih waktu pagi hari untuk menghindari sengatan matahari.
5. Konsumsi omega 3
Makanan yang kaya omega-3 seperti salmon, kacang kenari, dan minyak biji rami dapat membantu mengurangi keparahan psoriasis dan mencegah kambuhnya gejala.
6. Kenakan pakaian yang menyerap keringat
Pakaian yang ringan dan menyerap keringat dapat meminimalkan iritasi dan mengurangi penumpukan keringat yang dapat memperparah psoriasis.
7. Kelola stres
Stres memicu pelepasan zat kimia dalam tubuh yang menyebabkan respons peradangan. Reaksi pro-inflamasi ini dapat menyebabkan psoriasis kambuh.
Oleh karena itu, penting untuk belajar mengendalikan stres Anda. Menambahkan kebiasaan yang menenangkan di awal hari dapat membantu.
Berolahraga juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres (dan menjaga kesehatan secara keseluruhan). Ditambah lagi, berolahraga juga memiliki beberapa manfaat untuk psoriasis, kata Dr. Chang.
8. Berhenti merokok
Meskipun hubungan antara merokok dan psoriasis tidak sepenuhnya jelas, dokter memiliki beberapa teori--salah satunya adalah bahwa merokok meningkatkan molekul tertentu yang mengatur sistem kekebalan tubuh.
Molekul ini termasuk radikal bebas, dan sitokin yang mengganggu interaksi sel ke sel dan memicu respons imun untuk berkontribusi terhadap psoriasis.
