Baca 10 detik
- Konsumsi makanan seimbang dengan protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga kestabilan energi sepanjang hari agar tidak mengantuk.
- Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki selama sepuluh menit setelah makan siang untuk meningkatkan kewaspadaan tubuh.
- Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur untuk mencegah dehidrasi penyebab kelelahan saat beraktivitas.
Karena itu, ia menyarankan untuk minum air secara teratur sepanjang hari dengan menyiapkan botol minum di dekat tempat kerja.
Meski banyak orang memilih kopi sebagai solusi cepat, para ahli mengingatkan bahwa konsumsi kafein berlebihan justru dapat mengganggu kualitas tidur pada malam hari dan memperburuk kelelahan keesokan harinya.
Para ahli merekomendasikan tiga langkah sederhana untuk menjaga energi tetap stabil setelah makan siang, yaitu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin bergerak, dan memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Baca Juga:Stok Beras Aceh Tembus 123 Ribu Ton, Bulog Pastikan Aman hingga Awal 2027
