Baca 10 detik
- Ketua AsDI Fitri Hudayani menyatakan sarapan bergizi pada pagi hari penting untuk menjaga energi dan produktivitas harian.
- Pilihan sarapan harus mengandung karbohidrat, protein, dan lemak untuk memenuhi kebutuhan bahan bakar tubuh saat beraktivitas.
- Fitri menegaskan kopi bukan sumber energi dan menyarankan konsumsi asam amino triptofan untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Menurut dia, mengonsumsi makanan yang mengandung asam amino triptofan seperti susu, oatmeal, biji-bijian, dan kacang-kacangan bisa membantu tubuh tidur lebih nyenyak.
Ia menyampaikan bahwa triptofan di dalam tubuh akan diubah menjadi serotonin dan melatonin, yang dapat menimbulkan rasa nyaman dan relaks.
Fitri mengatakan, makanan yang mengandung asam amino triptofan sebaiknya dikonsumsi dua sampai tiga jam sebelum tidur.
"Tetapi, makanan tersebut tidak memiliki efek yang instan dan bukan satu-satunya dalam meningkatkan kualitas tidur, perlu adanya pembiasaan pola tidur yang baik," katanya.
