-
Hindari makanan tinggi purin untuk cegah kambuhnya asam urat.
-
Daging merah, jeroan, dan makanan laut picu kenaikan purin.
-
Minuman manis, alkohol, olahan, dan bayam perlu dibatasi.
Meski bergizi, bayam mengandung purin dalam kadar sedang. Studi menyarankan membatasi konsumsi bayam tak lebih dari 25 gram sebanyak lima kali per minggu supaya asam urat tetap terkontrol.
“Hindari makanan tinggi purin agar asam urat tidak kambuh,” katanya.
Selain memperhatikan pantangan tersebut, penderita asam urat juga disarankan untuk mengatur pola makan sehat dan menjaga berat badan ideal.
Menurut data Kementerian Kesehatan, prevalensi asam urat meningkat seiring usia: usia 35–44 tahun sebesar 6,3 persen, 45–54 tahun 11,1 persen, dan 65–74 tahun mencapai 18,6 persen.
Dengan pola hidup sehat, kontrol diet, dan penghindaran pantangan makanan ini, risiko kambuhnya asam urat dapat ditekan. Edukasi dan kesadaran masyarakat sangat penting di tengah tren kenaikan penyakit ini di Indonesia.
