Vitamin C di dalam jus jeruk sangat penting untuk sintesis kolagen yang menjaga kulit agar tetap kenyal, kencang, dan halus.
5. Kefir
Probiotik dan bakterinya membantu menjaga keseimbangan mikrobioma kulit dan mempertahankan kadar air sehingga kulit lebih lembap dan bercahaya.
6. Biji labu
Sumber seng (zinc) yang mendukung penyembuhan luka, mengurangi peradangan, serta memperbaiki kondisi kulit seperti jerawat.
7. Ikan salmon
Kaya omega-3, DHA, dan EPA; juga antioksidan seperti astaxanthin yang melindungi dari UV, memperbaiki elastisitas, dan menjaga agar kulit tetap sehat dan bercahaya.
Selain memilih makanan yang mendukung kulit sehat dan bercahaya, penelitian juga memperingatkan agar mengurangi konsumsi gula halus, lemak jenuh, dan makanan ultra-proses karena dapat memicu inflamasi dan memperburuk kondisi kulit.
“Kami sangat terinspirasi oleh hasil ini, yang menunjukkan bahwa suplementasi protein soy dapat memberi manfaat bagi kesehatan kulit,” ungkap Dokter Raja K. Sivamani, salah satu peneliti dalam studi tentang protein kedelai dan kesehatan kulit.
Dengan memasukkan setidaknya beberapa dari makanan di atas secara rutin, Anda bisa membantu menjaga agar kulit tetap sehat dan bercahaya tanpa harus bergantung pada produk luar saja. Kulit sehat dan bercahaya bukan cuma soal kosmetik—tapi soal apa yang Anda makan juga. (Antara)
