Adapun zat lecithin ini terdapat pada beberapa jenis makanan seperti kuning telur, kedelai, biji-bijian, kacang-kacangan, daging, makanan laut, sayuran hijau, dan juga susu.
Selain zat lecithin di atas tadi, dirangkum dari sehatq.com berikut adalah beberapa zat pada makanan yang dapat membantu mencegah mastitis pada wanita.
1. Kalsium
Sumber zat makanan penting untuk mencegah mastitis pada wanita menyusui, yakni kalsium. Kalsium biasanya terdapat pada jenis makanan seperti susu, keju, yoghurt dan susu kedelai.
Baca Juga:Runaway Citayam Fashion Week Viral di Media Sosial, Netizen: Daripada Tawuran dan Balapan Liar
Pasalnya, keju dan susu yang mengandung zat kalsium ini sangat baik untuk ibu yang tengah menyusui.
2. Protein
Selama menyusui, zat protein juga baik dikonsumsi oleh wanita untuk tumbuh kembang buah hatinya. Protein sendiri dapat ditemukan dalam daging, ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan. Pasalnya, sumber protein dapat mencegah mastitis pada wanita menyusui.
3. Zat besi
Pada masa menyusui, wanita perlu mengembalikan cadangan zat besi yang telah banyak dikeluarkan saat mereka mengalami masa kehamilan, salah satunya untuk mencegah mastitis.
Baca Juga:Fitur Baru TikTok Mudahkan Pengguna Atur Rekomendasi Konten FYP demi Kesehatan Mental
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan kaya akan zat besi seperti misalnya daging merah, ayam, ikan, roti gandum, sereal, dan sayuran berdaun hijau.
