SuaraSumbar.id - Perut buncit menjadi pertanda adanya penumpukan lemak di perut. Timbunan lemak di perut yang dibiarkan terlalu dapat memicu obesitas.
Selain itu, juga meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, hipertensi, stroke, serangan jantung, kanker, dan demensia.
Menghilangkan lemak di perut lebih sulit daripada menurunkan berat badan. Anda perlu melakukannya secara rutin dan konsisten untuk mendapat hasil bentuk tubuh yang ideal dengan berkurangnya lemak perut.
Bagaimana cara menghilangkan lemak di perut? Simak uraiannya berikut.
Baca Juga:5 Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Ayo Dicoba!
1. Mengatur Porsi Makan
Pertama, timbunan lemak di perut bisa dikurangi dengan membatasi asupan kalori. Kamu bisa memulai dengan mengurangi porsi makan setidaknya setengah porsi, namun makan dalam porsi tersebut lebih sering.
Hal yang perlu diingat, jangan lewatkan sarapan untuk mengontrol nafsu makan di siang hari. Jika pada malam hari kamu merasa lapar, perbanyaklah minum air putih dan makanan rendah kalori.
2. Perbanyak Asupan Protein
Protein menjadi salah satu sumber gizi yang berperan dalam memperbaiki sel-sel tubuh. Makanan dengan kandungan protein juga membuat kenyang lebih lama. Dengan catatan, pilihlah makanan dengan protein rendah lemak. Mulai dari buah-buahan, putih telur, dan susu.
Baca Juga:Hempaskan Perut Buncit dengan 4 Cara Ini
3. Rutin Olahraga
- 1
- 2
