SuaraSumbar.id - Kelelahan merupakan suatu kondisi yang wajar dialami banyak orang. Terlebih jika usai melakukan kegiatan atau aktivitas yang padat dan berat.
Namun, Anda juga mesti waspada, karena kelelahan bisa menurunkan imunitas dan berujung pada penyakit. Untuk itu, penting mengenali penyabab seorang mudah kelelahan.
Jika masih belum tahu, berikut ini sebab seorang mudah lelah dikutip dari Suara.com.
1. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat
Baca Juga:Pentingnya Menjaga Kebugaran Tubuh Selama Pandemi, Ini Kata dr Arie Sutopo
Meski mengonsumsi makanan karbohirat penting buat kesehatan, tapi jika berlebihan bisa menyebabkan Anda merasa lelah sepanjang hari. Jika Anda mengonsumsi gula dan karbohidrat olahan, ini bisa menyebabkan peningkatan gula darah lebih cepat.
Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang mengonsumsi camilan tinggi karbohidrat olahan sebelum bertanding sepak bola, melaporkan mereka lebih banyak mengalami kelelahan dibanding anak-anak yang mengonsumsi camilan berbahan dasar selai kacang.
2. Kualitas tidur berkurang
Kurang tidur menjadi salah satu penyebab seseorang mudah lelah. Tidak hanya itu, menurut penelitian dari American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society, waktu yang dibutuhkan untuk tidur adalah minimal tujuh jam per malam.
Selain itu, tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mencegah kelelahan. Namun jika Anda masih kesulitan tidur, ada baiknya konsultasi dengan dokter spesialis terdekat.
Baca Juga:Ilmuwan: Pasien Sembuh Corona Bisa Alami Sesak Napas dan Mudah Kelelahan
3. Kurang asupan kalori
- 1
- 2
