7 Kelompok Orang Disarankan Rutin Minum Air Kelapa, Termasuk Penderita Diabetes!

SuaraSumbar.id - Minuman alami seperti air kelapa tak hanya menyegarkan di tengah cuaca panas, tapi juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan vitamin dan elektrolit di dalamnya membuat air kelapa menjadi pilihan tepat untuk menjaga hidrasi dan membantu pemulihan setelah beraktivitas.

Dilansir dari Very Well Fit, air kelapa mengandung vitamin C serta elektrolit penting seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium.

Kandungan tersebut berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh, termasuk keseimbangan cairan dan kesehatan organ.

Tak heran jika air kelapa kini menjadi minuman alami yang banyak direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin.

Berikut tujuh kelompok orang yang disarankan rutin mengonsumsi air kelapa untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.

1. Orang yang baru selesai berolahraga

Menurut Eating Well, air kelapa cocok diminum setelah olahraga karena mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang lewat keringat. Kandungan elektrolitnya seperti kalium, natrium, dan magnesium membantu menjaga kontraksi otot dan fungsi saraf agar tubuh cepat pulih dan tetap terhidrasi.

2. Pengidap diabetes

Bagi penderita diabetes, air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Antioksidan di dalamnya mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi stres oksidatif. Namun, disarankan untuk memilih air kelapa tanpa tambahan gula agar kadar glukosa tetap stabil.

3. Orang dengan masalah pencernaan

Kandungan anti-inflamasi dan antimikroba dalam air kelapa membantu menjaga kesehatan usus dan memperlancar pencernaan. Cairan alami ini juga mencegah sembelit serta mendukung penyerapan nutrisi dengan baik.

4. Lansia

Kelompok lanjut usia dianjurkan mengonsumsi air kelapa karena kandungan kaliumnya membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Selain itu, kalium juga menjaga keseimbangan asam-basa tubuh agar tetap optimal.

5. Penderita batu ginjal

Berdasarkan sejumlah penelitian, air kelapa dapat meningkatkan kadar sitrat dalam tubuh yang berfungsi mencegah pembentukan batu ginjal baru akibat penumpukan mineral dan garam.

6. Orang yang mengalami keracunan makanan

Ketika tubuh kehilangan cairan karena muntah atau diare, air kelapa bisa membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang. Minuman ini juga menenangkan tubuh yang lemah akibat dehidrasi.

7. Penderita nyeri sendi

Sifat anti-inflamasi dalam air kelapa membantu mengurangi peradangan pada sendi. Kandungan vitamin B6 di dalamnya berperan dalam mencegah inflamasi, terutama pada penderita osteoartritis.

Meski bukan pengganti pengobatan medis, konsumsi air kelapa secara rutin dapat menjadi langkah alami untuk mendukung kesehatan tubuh. Pilih air kelapa segar tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal.