12 Tips Sehat untuk Puasa Ramadan 1445H yang Produktif

SuaraSumbar.id - Dengan penetapan awal Ramadan 1445 Hijriah pada Selasa, 12 Maret 2024 oleh Kementerian Agama RI, warga Muhammadiyah telah memulai ibadah puasa sejak hari ini, Senin (11/3/2024).

Di tengah kesibukan dan tantangan menjalankan ibadah puasa, penting bagi umat Islam untuk menjaga kesehatan agar dapat melaksanakan puasa dengan lancar dan produktif.

Selama bulan puasa, umumnya masyarakat menghadapi beberapa masalah kesehatan yang disebabkan oleh perubahan pola makan dan kebiasaan hidup.

Untuk itu, Kementerian Kesehatan RI memberikan serangkaian tips sehat yang bisa diterapkan selama Ramadan, guna menjaga stamina dan kesehatan agar dapat beraktivitas seperti biasa tanpa mengurangi esensi spiritual dari ibadah puasa.

Baca Juga: Harga Tiket Terbaru Bus NPM Berbagai Jurusan saat Masa Mudik Lebaran 2024

Berikut adalah 12 tips sehat selama Ramadan yang dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan:

1. Mulai Buka Puasa dengan Air Putih dan Buah-buahan

Mengkonsumsi air putih dan buah-buahan seperti kurma saat berbuka, dapat membantu menghidrasi tubuh dan menyediakan energi cepat.

2. Gizi Seimbang saat Sahur dan Buka

Pastikan hidangan berbuka dan sahur mencakup keempat kelompok makanan utama untuk menjamin asupan gizi yang seimbang.

Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Ramadan 1445H untuk Kota Payakumbuh, Lengkap dengan Niat Puasa

3. Kurangi Konsumsi Makanan Asin

Makanan asin dapat menyebabkan dehidrasi dan kenaikan tekanan darah.

4. Batasi Makanan Tinggi Lemak

Hindari konsumsi makanan yang tinggi lemak untuk mencegah kolesterol tinggi dan masalah pencernaan.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Konsumsi air putih 8-10 gelas dari waktu berbuka hingga sahur untuk menjaga hidrasi tubuh.