12 Tips Sehat untuk Puasa Ramadan 1445H yang Produktif

SuaraSumbar.id - Dengan penetapan awal Ramadan 1445 Hijriah pada Selasa, 12 Maret 2024 oleh Kementerian Agama RI, warga Muhammadiyah telah memulai ibadah puasa sejak hari ini, Senin (11/3/2024).

Di tengah kesibukan dan tantangan menjalankan ibadah puasa, penting bagi umat Islam untuk menjaga kesehatan agar dapat melaksanakan puasa dengan lancar dan produktif.

Selama bulan puasa, umumnya masyarakat menghadapi beberapa masalah kesehatan yang disebabkan oleh perubahan pola makan dan kebiasaan hidup.

Untuk itu, Kementerian Kesehatan RI memberikan serangkaian tips sehat yang bisa diterapkan selama Ramadan, guna menjaga stamina dan kesehatan agar dapat beraktivitas seperti biasa tanpa mengurangi esensi spiritual dari ibadah puasa.

Baca Juga: Harga Tiket Terbaru Bus NPM Berbagai Jurusan saat Masa Mudik Lebaran 2024

Berikut adalah 12 tips sehat selama Ramadan yang dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan:

1. Mulai Buka Puasa dengan Air Putih dan Buah-buahan

Mengkonsumsi air putih dan buah-buahan seperti kurma saat berbuka, dapat membantu menghidrasi tubuh dan menyediakan energi cepat.

2. Gizi Seimbang saat Sahur dan Buka

Pastikan hidangan berbuka dan sahur mencakup keempat kelompok makanan utama untuk menjamin asupan gizi yang seimbang.

Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Ramadan 1445H untuk Kota Payakumbuh, Lengkap dengan Niat Puasa

3. Kurangi Konsumsi Makanan Asin

Makanan asin dapat menyebabkan dehidrasi dan kenaikan tekanan darah.

4. Batasi Makanan Tinggi Lemak

Hindari konsumsi makanan yang tinggi lemak untuk mencegah kolesterol tinggi dan masalah pencernaan.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Konsumsi air putih 8-10 gelas dari waktu berbuka hingga sahur untuk menjaga hidrasi tubuh.

6. Berhenti Merokok

Ramadan adalah momen yang tepat untuk menghentikan kebiasaan merokok.

7. Aktivitas Fisik

Tetap bergerak dan melakukan olahraga ringan untuk menjaga kebugaran.

8. Hindari Alkohol

Konsumsi alkohol tidak hanya dilarang dalam Islam tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan.

9. Kelola Stres

Perdalam ilmu agama dan perbanyak ibadah sebagai cara mengatasi stres.

10. Pantau Kondisi Kesehatan

Bagi penderita penyakit kronis, penting untuk terus memantau kondisi kesehatan.

11. Kenali Tanda Penyakit

Waspadai tanda-tanda penyakit dan konsultasikan ke dokter jika diperlukan.

12. Siapkan Obat-obatan

Pastikan obat-obatan untuk penyakit kronis tersedia dan atur jadwal minum obat selama puasa.

Dengan menerapkan tips kesehatan ini, diharapkan umat Islam dapat menjalani ibadah puasa Ramadan dengan lebih nyaman dan produktif. Menjaga kesehatan menjadi kunci untuk dapat beribadah dengan optimal dan meraih keberkahan di bulan suci ini.

Kontributor : Rizky Islam