Mengutip dari berbagai sumber, seseorang yang ingin berenang perlu memahami kondisi medan sungai menjadi langkah awal yang harus dilakukan. Sebab, berenang di sungai berbeda dengan kolam renang karena arus dan medan bisa berubah sewaktu-waktu.
Salah satu perlengkapan penting adalah throwing bag, tas berisi tali sepanjang 20 meter yang dapat digunakan untuk menyelamatkan orang hanyut. Selain itu, peluit juga wajib dibawa agar dapat digunakan sebagai alat komunikasi darurat saat terjadi kecelakaan di sungai.
Tips aman berenang di sungai lainnya adalah membawa pelampung, terutama bagi yang belum mahir berenang. Arus yang tenang bisa saja tiba-tiba berubah deras, sehingga alat bantu ini sangat penting untuk menjaga keselamatan.
Kemudian, pentingnya memeriksa kondisi cuaca sebelum berenang di sungai. Meski cuaca di lokasi terlihat cerah, hujan di hulu sungai bisa menyebabkan arus deras yang membahayakan.
Langkah berikutnya adalah melakukan peregangan otot sebelum masuk ke air. Ini penting untuk menghindari kram otot yang bisa berakibat fatal saat berada di dalam sungai. Setiap peregangan bisa dilakukan selama dua menit dengan interval pendek.
Tak kalah penting, pastikan tubuh tetap terhidrasi sebelum dan sesudah berenang. Konsumsi air putih, terutama yang ditambahkan sedikit garam, sangat disarankan untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Dengan memahami tips aman berenang di sungai, masyarakat diharapkan bisa menikmati aktivitas wisata air tanpa mengabaikan keselamatan diri sendiri maupun orang lain di sekitarnya.
