Simak! Ini Durasi Tidur yang Baik Berdasarkan Kategori Usia

3. Balita (1-2 tahun)

Balita membutuhkan 11 hingga 14 jam yang sudah termasuk dengan jam tidur siang. Transisi dari tidur siang dua kali menjadi satu kali biasanya terjadi pada usia ini.

4. Anak prasekolah (2-5 tahun)

Pada usia ini, mereka membutuhkan 10 hingga 13 jam yang sudah termasuk dengan jam tidur siang. Jika anak Anda bangun terlalu pagi, Anda dapat mengatur waktu bangunnya. Ini akan mengajari mereka kapan mereka diizinkan meninggalkan ruangan. sementara itu, mereka bisa bermain dengan sesuatu dengan tenang.

Baca Juga: Catat! Ini Durasi Tidur yang Anda Perlukan Berdasarkan Kategori Usia

5. Anak SD (6-13 tahun)

Pada usia ini, mereka membutuhkan 9 hingga 11 jam. Anak Anda mungkin mulai menolak tidur di malam hari, meskipun mereka lelah. Jika mereka tidak cukup tidur, mereka mungkin mengalami masalah perilaku, seperti hiperaktif dan ketidakpatuhan.

Remaja dan dewasa muda

1. Remaja (14-17 tahun)

Remaja membutuhkan 8 hingga 10 jam. Pubertas dapat memengaruhi pola tidur dan remaja mungkin ingin tidur setelah jam 11 malam dan bangun lebih siang. Kurang tidur pada remaja dapat mengakibatkan berkurangnya kontrol emosi, yang dapat menyebabkan lebih banyak pertengkaran dengan orang tua, saudara kandung, dan teman sebaya.

Baca Juga: 5 Cara Hidup Sehat Sesuai yang Dicontohkan Nabi Muhammad

Juga dapat mengakibatkan kemampuan kognitif yang buruk, fokus, pengambilan keputusan, dan waktu reaksi. Hal ini dapat menyebabkan nilai yang buruk, kinerja atletik, dan pilihan.