5 Kebiasaan Pemicu Batu Ginjal, Paling Sering Lupa Minum Air Putih!

SuaraSumbar.id - Batu ginjal sering kali muncul tanpa gejala awal yang jelas, namun bisa menimbulkan rasa nyeri luar biasa saat sudah terbentuk di saluran kemih.

Paling mengejutkan, penyebab batu ginjal sering kali berasal dari kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari.

Ginjal berperan penting menyaring darah dan membuang sisa metabolisme melalui urine. Namun, sejumlah kebiasaan yang tampak sepele dapat mengganggu fungsi ginjal dan memicu terbentuknya batu ginjal.

Spesialis Urologi dari Urology Center of Florida, Craig Herman, menjelaskan bahwa batu ginjal terbentuk dari endapan mineral dan garam di dalam saluran kemih.

Kondisi ini umum terjadi pada orang berusia di atas 30 tahun dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.

Penyebab utama batu ginjal adalah kurangnya asupan cairan yang menyebabkan urine menjadi pekat. Akibatnya, zat seperti kalsium, oksalat, dan asam urat tidak terlarut sempurna dan membentuk kristal yang kemudian mengeras menjadi batu.

Berikut lima kebiasaan yang dapat memicu terbentuknya batu ginjal.

1. Kurang Minum Air

Kekurangan cairan atau dehidrasi merupakan faktor paling umum penyebab batu ginjal. Saat tubuh tidak mendapat cukup air, urine menjadi lebih pekat dan mempercepat pembentukan kristal. Risiko meningkat jika Anda tinggal di daerah panas atau jarang minum air putih setiap hari.

2. Kelebihan Protein Hewani

Mengonsumsi terlalu banyak daging merah, unggas, telur, atau makanan laut bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Kelebihan asam urat ini berpotensi membentuk batu ginjal, terutama jika tidak diimbangi dengan minum air yang cukup.

3. Tidak Menjaga Berat Badan

Kelebihan berat badan atau obesitas memiliki hubungan erat dengan peningkatan risiko batu ginjal. Obesitas dapat mengubah pH urine dan meningkatkan produksi asam urat yang memicu terbentuknya batu dalam ginjal.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Garam dan Gula

Pola makan tinggi gula dan garam juga menjadi penyebab utama terbentuknya batu ginjal. Kandungan fruktosa pada gula pasir dan sirup jagung fruktosa tinggi, serta garam yang berlebih, meningkatkan kadar kalsium dalam ginjal dan mempercepat proses pembentukan batu.