6 Kebiasaan Sehari-hari Picu Kerusakan Tulang Belakang, Ini Penjelasan Dokter

Kebiasaan membungkuk saat mengangkat benda berat bisa menyebabkan cedera punggung bawah. Sebaiknya tekuk lutut dan pinggul, jaga posisi benda dekat tubuh, dan hindari memutar badan ketika mengangkat.

5. Menggunakan Kasur yang Rusak

Tidur di kasur yang terlalu empuk atau kendur dapat mengganggu bentuk alami tulang belakang. Dr. Batra menyarankan menggunakan kasur dengan tingkat kekerasan medium-firm untuk menjaga keseimbangan tulang dan otot.

6. Tidur Tengkurap

Tidur tengkurap membuat leher dan punggung bawah teregang berlebihan. Untuk posisi tidur yang lebih aman, Dr. Batra menyarankan berbaring miring dengan bantal di antara lutut agar kesejajaran alami tulang tetap terjaga.

Ia menegaskan, menjaga kesehatan tulang belakang sangat penting karena bagian ini menjadi fondasi utama tubuh dan berperan besar dalam setiap gerakan manusia.