7 Makanan Super yang Bikin Kulit Sehat dan Glowing, Wajib Dicoba!

Para ahli menyebutkan bahwa mengubah pola makan bisa jadi kunci utama untuk memiliki kulit sehat dan bercahaya. Diet kaya nutrisi seperti buah, sayuran, ikan, serta protein nabati yang tepat, telah dibuktikan mendukung kesehatan kulit dari dalam.

Sebuah penelitian klinis terkini menunjukkan bahwa wanita pascamenopause yang mengkonsumsi 30 gram protein kedelai dalam enam bulan mengalami penurunan kerutan, pigmentasi yang lebih merata, dan peningkatan hidrasi kulit secara signifikan.

Dengan demikian, memasukkan makanan kaya isoflavon, seperti edamame ke dalam menu harian bisa jadi langkah strategis agar kulit sehat dan bercahaya.

Berikut tujuh makanan yang disebut ahli gizi sangat berperan agar kulit sehat dan bercahaya.

1. Edamame

Sumber isoflavon yang kuat; selain mengurangi kerutan, isoflavon juga membantu memperbaiki tekstur kulit.

Riset menemukan bahwa konsumsi protein kedelai selama periode beberapa bulan efektif untuk “wrinkle reduction” dan meningkatkan hidrasi kulit.

2. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta-karoten dan vitamin C. Beta-karoten berperan sebagai pelindung internal dari paparan sinar UV dan membantu menjaga warna kulit agar tetap merata.

3. Tomat

Tomat mengandung likopen, karotenoid yang dikenal melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga kulit tetap muda.

4. Jus jeruk