Tetap Bugar di Bulan Ramadan: Ini Manfaat dan Tips Olahraga Saat Puasa

SuaraSumbar.id - Puasa bukan hanya mengubah pola makan, tetapi juga aktivitas fisik. Banyak orang mengurangi aktivitas berat dan memilih bersantai saat berpuasa.

Padahal, olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh. Melansir Antara Minggu (10/3/2024), Berikut manfaat olahraga saat puasa:

- Membantu menjaga kesehatan jasmani dan meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

- Meningkatkan daya tahan tubuh manusia.

- Membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.

- Membantu meningkatkan kualitas tidur.

- Meningkatkan mood saat berpuasa. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan.

Tips Olahraga Saat Puasa

- Pemilihan waktu yang tepat, yaitu sore dan pagi hari, cocok untuk berpuasa.

- Kurangi intensitas olahraga berlebihan, dan lakukan secukupnya agar tidak mudah lelah.

- Pilihlah olahraga yang cocok dan mampu dilakukan.

- Pilihlah jenis olahraga yang ringan dan bisa Anda lakukan.

- Minumlah air putih yang cukup saat berbuka puasa dan saat sahur untuk mencukupi kebutuhan cairan.

- Jangan melewatkan makan saat sahur agar bisa menjalankan puasa dan melakukan aktivitas lain seperti olah raga saat puasa.

- Jangan terlalu memaksakan tubuh, istirahat sejenak dan jangan terlalu memaksakan diri.

- Jika terdapat riwayat penyakit tertentu, perhatikan pemilihan jenis olahraganya.

Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa:

- Yoga
- Berjalan
- Sepeda
- Treadmill
- Joging
- Zumba
- Squats
- Bowling

Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya lakukan pemanasan dan pendinginan secukupnya untuk menghindari cedera. Konsistensi dan kesadaran hidup sehat juga menjadi faktor keberhasilan menjaga kesehatan tubuh.