Tetap Bugar di Bulan Ramadan: Ini Manfaat dan Tips Olahraga Saat Puasa

SuaraSumbar.id - Puasa bukan hanya mengubah pola makan, tetapi juga aktivitas fisik. Banyak orang mengurangi aktivitas berat dan memilih bersantai saat berpuasa.

Padahal, olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh. Melansir Antara Minggu (10/3/2024), Berikut manfaat olahraga saat puasa:

- Membantu menjaga kesehatan jasmani dan meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

- Meningkatkan daya tahan tubuh manusia.

- Membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.

- Membantu meningkatkan kualitas tidur.

- Meningkatkan mood saat berpuasa. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan.

Tips Olahraga Saat Puasa

- Pemilihan waktu yang tepat, yaitu sore dan pagi hari, cocok untuk berpuasa.

- Kurangi intensitas olahraga berlebihan, dan lakukan secukupnya agar tidak mudah lelah.