9 Cara Ampuh Atasi Stres, Termasuk Jalan-jalan dan Tidur Siang

SuaraSumbar.id - Stres merupakan hal yang umum terjadi pada setiap orang. Biasanya, stres terjadi akibat tekanan dari luar, mulai dari pekerjaan maupun tuntutan yang harus dipenuhi.

Banyak orang yang sulit mengatasi rasa stres. Bahkan berujung pada masalah mental seperti depresi.

Menurut Psikiater dari Rumah Sakit Wockhard, Mira Road Mumbai Dr. Sonal Anand, saat mengalami stres perlu tenang dan rileks. Tidak hanya itu, penting untuk mengendalikan reaksi emosional lewat latihan.

“Tubuh kita memang memiliki respons melawan untuk menghadapi situasi sulit. Tetapi, respons ini secara berlebihan karena stres dapat berdampak buruk bagi tubuh,” ungkapnya, yang dilansir dari HealthShots.

Ada sembilan cara yang ampuh untuk mengatasi stres. Apa saja? Simak selengkapnya berikut ini.

1. Meditasi

Meditasi atau melakukan teknik pernapasan dapat menjaga diri Anda agar tetap tenang dalam situasi stres. Kapan pun Anda merasa cemas, lakukan latihan pernapasan dari sekarang.

2. Tidur Siang

Jika Anda merasa cemas, mudah tersinggung hingga stres, jangan lakukan aktivitas apapun yang menguras tenang. Sebaiknya istirahat dan tidur siang sampai Anda segar kembali.

Baca Juga: 9 Tips Ampuh Untuk Atasi Stres, Salah Satunya Tidur

3. Gerakkan Tubuh Anda

Ketika Anda merasa stres, menggerakkan tubuh dapat menjadi cara terbaik untuk mengatasi stres. Tentunya, ini adalah terapi dan proses pemanasan yang dapat membantu menghilangkan ketegangan di pikiran dan tubuh Anda.

4. Berbicara Dengan Seseorang

Mengekspresikan kekhawatiran Anda dapat menjadi cara terbaik untuk mendapatkan kelegaan. Terkadang, berbicara dengan seseorang dapat menghilangkan stres Anda.

5. Jalan-Jalan

Anda mungkin sering mendengar kata jalan-jalan sambil healing. Ya, aktivitas ini justru dapat mengatasi stres Anda, karena tubuh akan melepaskan endorfin (hormon bahagia) yang dapat merangsang relaksasi serta meningkatkan mood Anda.