Dokter Sarankan Olahraga 2 Jam Jelang Berbuka Puasa, Ini Alasannya

SuaraSumbar.id - Orang yang berpuasa disarankan berolahraga dua jam jelang masuknya waktu berbuka. Hal itu dinyatakan praktisi kesehatan Rumah Sakit Sari Asih Karawaci Tangerang, dr Fadli Ambara.

"Waktu itu pun harus disesuaikan durasinya, cukup 30-45 menit. Tapi jika ingin berolahraga berat maka baiknya dilakukan dua jam setelah berbuka puasa agar terhindar dehidrasi dan kekurangan energi," katanya, Rabu (20/4/2022).

Dijelaskannya puasa Ramadan bukan menjadi alasan untuk malas beraktivitas, utamanya olahraga. Meski dalam keadaan menahan lapar dan haus, olahraga tetap penting dilakukan.

Intensitas yang dilakukan haruslah disesuaikan yakni biasanya 25-45 persen dari intensitas biasanya.

"Dan sebelum olahraga ada baiknya melakukan pemanasan ringan dan pendinginan setelah berolahraga," katanya.

Ia juga menyarankan agar mengonsumsi air sebanyak 1,5 - 2 liter usai berbuka puasa. Hal ini karena olahraga butuh cairan dan energi, oleh karena itu untuk nutrisinya harus tercukupi protein dan kalorinya.

“Jika kita berolahraga dalam kondisi berpuasa tidak disarankan melakukannya seperti di hari-hari biasa karena efeknya dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan kita," demikian Fadli Ambara. (Antara)