Simak! Ini Durasi Tidur yang Baik Berdasarkan Kategori Usia

2. Dewasa muda (18-25 tahun)

Pada usia ini, mereka membutuhkan 7 hingga 9 jam. Ketika beranjak dari remaja ke dewasa muda, perubahan paling signifikan dan dramatis terjadi dalam tidur nyenyak. Ini karena orang dewasa muda memiliki banyak tidur dalam dan gelombang lambat, juga mungkin mengalami perubahan dalam kepuasan tidur.

Dewasa dan lansia

1. Dewasa (26-64 tahun)

Baca Juga: Catat! Ini Durasi Tidur yang Anda Perlukan Berdasarkan Kategori Usia

Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam. Ada beberapa alasan mengapa orang dewasa mungkin tidak cukup tidur, dan yang paling umum adalah stres dari keluarga dan pekerjaan, minum kafein terlalu sore, jadwal tidur yang tidak konsisten, kurang olahraga, dan makan larut malam.

2. Lansia (65 tahun keatas)

Lansia membutuhkan 7 hingga 8 jam. Seiring bertambahnya usia, ritme tubuh manusia benar-benar maju seiring waktu. Ini dikenal sebagai fase maju. banyak orang tua mengalaminya, artinya mereka lelah lebih awal di sore hari tetapi bangun lebih awal di pagi hari. 25% orang dewasa yang lebih tua tidur siang. [Carissa Lim]