Simak! Ini Durasi Tidur yang Baik Berdasarkan Kategori Usia

SuaraSumbar.id - Tidur cukup dengan kualitas yang baik merupakan salah satu gaya hidup sehat yang perlu diterapkan semua orang.

Selain berperan penting bagi pemulihan kondisi tubuh usai seharian beraktivitas, tidur juga penting bagi kesehatan jiwa.

Kurang tidur dapat membawa banyak efek samping termasuk berkurangnya motivasi, energi, dan suasana hati.

Mengutip Suara.com, setiap orang memiliki jumlah istirahat yang berbeda sepanjang malam berdasarkan usianya.

Baca Juga: Catat! Ini Durasi Tidur yang Anda Perlukan Berdasarkan Kategori Usia

Melansir 5 Minutes Crafts, inilah durasi tidur menurut usia:

Bayi dan anak-anak

1. Bayi yang baru lahir (0-3 bulan)

Bayi yang baru lahir membutuhkan tidur selama 14 hingga 17 jam. Sebelum berusia 12 bulan, bayi akan bergerak selama tidur mode REM (Rapid Eye Movement). Mereka tidur dalam beberapa fase sepanjang hari, dari 2,5 jam hingga 4 jam setiap kali.

2. Bayi yang berusia 4 hingga 12 bulan

Baca Juga: 5 Cara Hidup Sehat Sesuai yang Dicontohkan Nabi Muhammad

Pada usia ini, mereka membutuhkan 12 hingga 15 jam, yang sudah termasuk jam tidur siang. Sekitar umur 12 bulan, mereka mungkin mulai tidur lebih lama di malam hari