Ilustrasi Mengantuk. (Freepik)
Baca 10 detik
- Konsumsi makanan seimbang dengan protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga kestabilan energi sepanjang hari agar tidak mengantuk.
- Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki selama sepuluh menit setelah makan siang untuk meningkatkan kewaspadaan tubuh.
- Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur untuk mencegah dehidrasi penyebab kelelahan saat beraktivitas.
Karena itu, ia menyarankan untuk minum air secara teratur sepanjang hari dengan menyiapkan botol minum di dekat tempat kerja.
Meski banyak orang memilih kopi sebagai solusi cepat, para ahli mengingatkan bahwa konsumsi kafein berlebihan justru dapat mengganggu kualitas tidur pada malam hari dan memperburuk kelelahan keesokan harinya.
Para ahli merekomendasikan tiga langkah sederhana untuk menjaga energi tetap stabil setelah makan siang, yaitu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin bergerak, dan memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Berita Terkait
-
Stop Tunggu Mood, Ini Lima Insight Disiplin Menulis dari J.S. Khairen
-
Sering Dilakukan Tanpa Sadar, 5 Kebiasaan Pemotor saat Hujan Ini Ternyata 'Undang' Maut
-
Tips Berkendara Setelah Jumper Aki Mobil agar Daya Terisi Optimal
-
Sering Bayar Pakai QRIS? Ini 4 Tips agar Pengeluaran Tetap Terkendali
-
Tips Nutrisi Terbaik bagi Profesional dengan Aktivitas Padat, Jaga Energi dan Fokus Sepanjang Hari
Terpopuler
- Sejumlah Jenderal Polri Dikabarkan Diamankan, Satu 'Bintang Empat' Sudah Dilepas
- Panitia Batalkan Undang Raffi Ahmad di GSI Youth Fest Hero Summit
- Sejumlah Jenderal Diperiksa Propam, Ini Respons Mabes
- Jenderal Listyo Sigit Prabowo Ditetapkan Tersangka Penyadapan Presiden Prabowo
- Margarito Kamis Jelaskan Isi Putusan MA, RI Tak Lagi Punya Wakil Presiden yang Sah?
Pilihan
-
Helikopter Penerbad Mi-17 Jatuh Saat Padamkan Karhutla di Pematang Limau, Dua Personel Hilang
-
Hanya Sebulan di Istana, Presiden Prabowo Pecat Listyo Sigit Prabowo
-
Tersandung Skandal Penyadapan, Prabowo Pecat Listyo Sigit dari KSP dan Tunjuk Letjen Ariyo Jadi Plt
-
Nusron Wahid Diperiksa KPK Terkait Suap HGB
-
Konser Andrea Bocelli di JIExpo Ricuh: Massa Bakar Pembatas Jalan, Wartawan Terhantam Batu
Terkini
-
Pesta Pernikahan di Padang Berujung Petaka, 20 Warga Diduga Keracunan
-
Sungai Lubuak Lakuak Meluap, Banjir Bandang Rendam Empat Jorong di Pandai Sikek
-
Satpol PP Padang Pariaman Tertibkan Kafe Karaoke-Kedai Tuak, Sejumlah Barang Bukti Disita
-
Kinerja Solid dan Inovasi Digital Antar BRI Raih 4 Penghargaan Bergengsi
-
Ini Makanan Kaya Serat yang Bantu Turunkan Kolesterol