Ilustrasi Mengantuk. (Freepik)
Baca 10 detik
- Konsumsi makanan seimbang dengan protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga kestabilan energi sepanjang hari agar tidak mengantuk.
- Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki selama sepuluh menit setelah makan siang untuk meningkatkan kewaspadaan tubuh.
- Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur untuk mencegah dehidrasi penyebab kelelahan saat beraktivitas.
Karena itu, ia menyarankan untuk minum air secara teratur sepanjang hari dengan menyiapkan botol minum di dekat tempat kerja.
Meski banyak orang memilih kopi sebagai solusi cepat, para ahli mengingatkan bahwa konsumsi kafein berlebihan justru dapat mengganggu kualitas tidur pada malam hari dan memperburuk kelelahan keesokan harinya.
Para ahli merekomendasikan tiga langkah sederhana untuk menjaga energi tetap stabil setelah makan siang, yaitu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin bergerak, dan memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Berita Terkait
-
Berkaca dari Kejadian di KRL, Ini 7 Cara Mencegah HP Overheat dan Terbakar
-
10 Hal yang Sebaiknya Tidak Disampaikan lewat Telepon
-
7 Tips Mengemas Bekal di Lunch Box agar Tidak Cepat Basi dan Tetap Enak
-
7 Tips Merebus Telur Puyuh agar Mudah Dikupas dan Tidak Hancur
-
7 Cara Mengatasi Lantai Keramik yang Licin agar Kesat dan Tidak Mudah Terpeleset
Terpopuler
- Bagaimana Cara Cek NIK Terindikasi Judol atau Tidak? Begini Langkah Mudahnya
- Buruh di Jogja Geruduk Kantor Gubernur DIY, Tantang Sultan Buktikan Keistimewaan untuk Pekerja
- KPK Ungkap Riwayat Tanah Kavling Pesantren Darul Istiqamah Maros, Minta Hak Warga Dituntaskan
- Cegah Papua Jadi 'Sudan Kedua', Pemerintah Diminta Tarik Pendekatan Militeristik dan Buka Dialog
- 5 Eye Cream Kemasan Jar untuk Bikin Area Mata Tampak Cerah dan Awet Muda
Pilihan
-
WNI 18 Tahun Terancam Hukuman Mati di Malaysia: Ada Barbuk 25 Kg Sabu dan Heroin
-
Akhirnya Buka Suara Usai KPK Usut Korupsi di ATR/BPN, Ini Penjelasan Lengkap Nusron Wahid
-
Pria yang Tendang Perempuan di Senayan City Ditangkap Polisi!
-
Usut Dugaan Korupsi KSO Pertamina EP, Kejagung Geledah Kantor Setda hingga Bapenda Kota Bekasi
-
Mekkah Diserang Houthi, Kemlu Minta WNI Hati-hati di Arab Saudi
Terkini
-
Sidang Yogi Gilang Arya: Internet Jadi Kasus Hukum Justru Dipakai Polres Mentawai
-
BRI Dorong Akses Hunian, Perkuat Sinergi Ekosistem Perumahan di Jakarta
-
Jangan Lewatkan Promo BRI Kartu Kredit untuk Jus Buah Boost, Diskon 25% dengan Tap to Pay
-
BRI Raih Indonesia Sports Industry of the Year 2026
-
Ingin Pensiun Nyaman? Siapkan Dana Sejak Dini lewat BRI DPLK di BRImo