-
Kram otot sering muncul karena kekurangan cairan dan elektrolit.
-
Pisang, alpukat, dan sayuran hijau bantu mencegah kram otot.
-
Asupan kalium dan magnesium penting menjaga fungsi otot sehat.
Sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss mengandung magnesium, kalsium, dan nitrat yang penting untuk kontraksi otot dan sirkulasi darah. Durston menjelaskan, nutrisi ini membantu menjaga fungsi otot tetap sehat dan mengurangi risiko kram otot.
Durston menyarankan pola makan seimbang yang terdiri dari buah, sayur, dan produk susu agar tubuh mendapatkan elektrolit penting seperti natrium, kalium, dan magnesium.
Jika berolahraga lebih dari satu jam atau di cuaca panas, ia juga menganjurkan tambahan bubuk elektrolit untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari kram otot saat olahraga.
Berita Terkait
-
Tak Melulu Olahraga Ekstrem! Red Bull Cari Atlet Muda Indonesia untuk Dapat Mentoring Eksklusif
-
Anti-Apek! 4 Parfum Pria Paling Segar Buat Dipakai Gym dan Olahraga Outdoor
-
Wisata Gastronomi Kian Dilirik, Dinilai Bisa Jadi Penggerak Ekosistem Kuliner Indonesia
-
Ketika Olahraga Jadi Cara untuk Mengenalkan Sustainability
-
7 Makanan untuk Mengatasi Jerawat, Konsumsi Rutin agar Wajah Kembali Sehat
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- 3 Pompa Air Otomatis untuk Sumur Dalam, Air Deras dan Mesin Awet
- 4 AC Hemat Listrik untuk Rumah Daya Listrik 450 VA, Pilihan Terbaik agar Tidak Jeglek
Pilihan
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
-
UBK Nonaktifkan Ketua BEM FH dari Jabatan Usai Mengaku Terima Suap Rp20 Juta dari Oknum Polisi
-
Sisi Gelap 'Operasi Penertiban Sawit' Satgas PKH dan Tentara di Tesso Nilo
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak