SuaraSumbar.id - Pernahkah Anda sering merasakan pusing bahkan kelelahan usai bangun tidur? Bisa jadi hal itu disebabkan berbagai kebiasaan yang Anda lakukan sebelum tidur.
Melansir dari Healthshots, berikut beberapa kebiasaan sebelum tidur yang bisa bikin Anda kelelahan saat bangun, antara lain:
1. Paparan cahaya biru
Paparan biru bisa berasal dari ponsel, laptop, dan alat elektronik lainnya. Paparan ini bisa menekan sekresi melatonin, hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Hal ini membuat Anda lebih sulit untuk tidur nyenyak di malam hari dan membuat lelah keesokan harinya.
Baca Juga: Sering Merasa Lelah saat Bangun Tidur, 5 Kondisi Berikut Bisa Jadi Penyebabnya
2. Depresi
Orang dengan depresi mungkin merasa sulit untuk tidur nyenyak dan tidur di malam hari. Mereka juga dapat mengalami kantuk di siang hari yang berlebihan. Orang-orang yang mengalami depresi kehilangan semua minat dalam semua kegiatan sehari-hari termasuk tidur.
3. Anemia
Memiliki kadar zat besi yang tidak mencukupi dalam darah Anda dapat membuat Anda merasa lelah ketika Anda tidur dan bangun keesokan paginya.
"Anda harus memastikan bahwa Anda melakukan diet kaya zat besi dan jika mungkin Anda juga dapat mengonsumsi suplemen zat besi tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda bisa makan bayam, kismis, aprikot, kacang polong, kacang-kacangan, makanan laut, unggas, dan lainnya," ujar Dr Vikrant Shah, dokter konsultan dan spesialis penyakit infeksi di Rumah Sakit Multispesialisasi Zen, Mumbai.
Baca Juga: Lonjakan Kasus Covid-19 Bisa Sebabkan Dokter Burnout, Ini Saran IDI!
4. Gaya hidup kurang gerak
Duduk dalam waktu lama dan tidak bergerak dapat menyebabkan kurang tidur dan akan membuat Anda merasa lelah setelah bangun tidur.
5. Dehidrasi
Dehidrasi cenderung mengurangi keberadaan asam amino dalam tubuh. Kondisi ini bisa menghasilkan melatonin. Tanpa melatonin yang cukup, seseorang akan gagal mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan mungkin merasa lelah di siang hari.
Berita Terkait
-
Pilu! Warga Tulungagung Bunuh Diri Akibat Depresi Tagihan Pinjol
-
Ngebet Nikah Tapi Tak Punya Pasangan, Imam Pilih Akhiri Hidup dengan Gantung Diri
-
Studi: Risiko Autisme Anak Meningkat Ketika Ibu Depresi saat Hamil
-
Memicu Depresi, Batasi Penggunaan Media Sosial saat Pandemi
-
Waspada, Langsung Olahraga Setelah Bangun Tidur Bahaya Bagi Pasien Penyakit Kronis!
Terpopuler
- Pemain Keturunan Berbandrol Rp208 M Kirim Kode Keras Ingin Bela Timnas Indonesia
- 7 Rekomendasi Mobil Jepang Bekas Tahun Muda Mulai Rp60 Jutaan, Cocok Dipakai Harian
- 5 Rekomendasi Mobil Sedan Bekas di Bawah Rp50 Juta, Performa Masih Tangguh
- Pemain Keturunan Rp 312,87 Miliar Juara EFL Masuk Radar Tambahan Timnas Indonesia untuk Ronde 4
- 6 Rekomendasi City Car Bekas Mulai Rp29 Jutaan: Murah dan Irit Bensin
Pilihan
-
Here We Go! Ole Romeny Cs Main di Piala Presiden 2025: Ini Jadwalnya
-
Timses Prabowo Gibran Masuk Jajaran Dewan Komisaris Pertamina, Intip Rekam Jejaknya
-
Setelah BMW, Kini Kaesang Muncul dari Balik Pintu Mobil Listrik Hyptec HT
-
8 Rekomendasi Printer Termurah dan Terbaik untuk Mahasiswa, Harga di Bawah Rp1 Juta
-
Pesawat Air India Boeing 787 Jatuh Setelah Lepas Landas di Ahmedabad, Bawa 242 Penumpang
Terkini
-
Kronologi Penemuan Janin di Kawasan Gunung Padang, Ini Penjelasan Polisi
-
Rekam Jejak Isa Warps, Penyerang Naturalisasi Timnas Putri Indonesia, Nenek Moyangnya Orang Padang!
-
2 Jemaah Haji Asal Tanah Datar Meninggal Dunia di Tanah Suci
-
Geger Wanita Lansia Ditemukan Tak Bernyawa di Jondul Rawang Padang, Sendirian Tinggal di Rumah!
-
Daftar 8 Link DANA Kaget Resmi 10 Juni 2025, Ambil Saldo Gratismu Sebelum Kehabisan!