SuaraSumbar.id - Telur merupakan bahan makanan yang mudah ditemukan dan merupakan makanan padat nutrisi.
Beberapa orang bahkan mengonsumsinya setiap hari, sedangkan yang lain takut dengan kandungan kolesterol di dalamnya.
Beberapa orang bingung, apakah mengonsumsi telur setiap hari itu menyehatkan? Berikut penjabarannya.
"Banyak orang bingung untuk mengonsumsi telur karena begitu banyak informasi yang saling bertentangan," ujar Kylie Sakaida, ahli diet terdaftar, dilansir Insider.
Baca Juga: Walau Tinggi Kolesterol, Makan Telur Setiap Hari Ternyata Aman, Lho!
Menurutnya, banyak informasi yang bersumber dari rekomendasi ahli gizi sepuluh tahun lalu, yang mana banyak merekomendasikan orang-orang untuk menghindari telur.
Sebelum 2015, peneliti belum memahami hubungan antara kolesterol dalam makanan dan penyakit jantung.
Perkiraan mereka, makanan dengan kolesterol tinggi akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan kemudian meningkatkan risiko penyakit jantung.
Karenanya, batas pedoman konsumsi makanan berkolesterol adalah 300 mg per hari.
Karena telur mengandung 185 mg kolesterol, peneliti menyarankan orang-orang untuk menjauhinya.
Baca Juga: Pasca Lebaran, Ini 4 Kiat Mengatasi Kolesterol Berlebih
Namun, Dietary Guidlines for American pada 2015 mengatakan tidak ada bukti bahwa kolesterol makanan merupakan faktor utama peningkatan kadar kolesterol darah.
"Dianjurkan untuk memperhatikan lemak jenuh, lemak trans, dan gula tambahan, yang tampaknya lebih berperan dalam penyakit jantung," ujar Rachael Hartley, ahli diet Gentle Nutrition.
Artinya, kita harus memerhatikan makanan yang biasanya dikonsumsi bersama telur, seperti sosis goreng atau nugget, yang tinggi lemak.
Di sisi lain, telur mengandung protein yang bagus untuk kesehatan. Nutrisi ini dapat membangun otot tanpa lemak, membantu pertumbuhan sel, serta membuat kita kenyang lebih lama.
Telur juga mengandung vitamin D, B12, A, dan E, serta seng. (Suara.com)
Berita Terkait
-
Kolesterol Tinggi Bisa Tanpa Gejala, Waspada 5 Tanda Ini Pada Tubuh Anda
-
Mulai Nyeri Dada Sampai Leher, Ini Pertanda Kolesterol Tinggi Yang Tak Bisa Disepelekan
-
Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi di Usia Muda: Jangan Anggap Sepele!
-
11 Herbal untuk Kolesterol yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Mudah Ditemukan
-
Kolesterol Tinggi Takluk dengan 10 Suplemen Alami Ini!
Terpopuler
- Mees Hilgers Didesak Tinggalkan Timnas Indonesia, Pundit Belanda: Ini Soal...
- Elkan Baggott: Pesan Saya Bersabarlah Kalau Timnas Indonesia Mau....
- Miliano Jonathans Akui Tak Prioritaskan Timnas Indonesia: Saya Sudah Bilang...
- Denny Sumargo Akui Kasihani Paula Verhoeven: Saya Bersedia Mengundang..
- Elkan Baggott Kembali Tak Bisa Penuhi Panggilan Shin Tae-yong ke TC Timnas Indonesia
Pilihan
-
PublicSensum: Isran-Hadi Unggul Telak atas Rudy-Seno dengan Elektabilitas 58,6 Persen
-
Munawwar Sebut Anggaran Rp 162 Miliar untuk Bimtek Pemborosan: Banyak Prioritas Terabaikan
-
Drama Praperadilan Tom Lembong: Kuasa Hukum Bongkar Dugaan Rekayasa Kesaksian Ahli
-
Dua Juara Liga Champions Plus 5 Klub Eropa Berlomba Rekrut Mees Hilgers
-
5 Rekomendasi HP Infinix Sejutaan dengan Baterai 5.000 mAh dan Memori 128 GB Terbaik November 2024
Terkini
-
Polda Sumbar Ungkap Hasil Tes Urine AKP Dadang Penembak Mati Kasat Reskrim Polres Solok Selatan, Positif Narkoba?
-
Tewas Ditembak AKP Dadang, Kapolri Naikkan Pangkat AKP Ulil Jadi Kompol Anumerta
-
Yuk Cari Info Seputar Suku Bunga KPR di BRI Property Expo 2024 Goes to Ciputra Surabaya
-
Fakta Baru: AKP Dadang Tembaki Rumah Kapolres Solok Selatan Usai Eksekusi Kasat Reskrim, Motifnya Masih Misterius!
-
Spesifikasi VIVO iQOO Z9X