4 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma, Pria Harus Tau

SuaraSumbar.id - Pria yang ingin memiliki keturunan diwajibkan memiliki tingkat kesuburan yang baik, termasuk masalah kualitas sperma.

Normalnya, sperma memiliki tekstur yang kental. Sementara sperma yang tidak normal memiliki tekstur encer yang bisa memengaruhi tingkat kesuburan.

Namun tidak perlu khawatir, 4 cara ini bisa membantu pria menjaga kualitas spermanya.

1. Olahraga teratur

Menurut studi tahun 2016, melakukan olahraga selama satu jam di atas treadmill tiga kali dalam seminggu dapat meningkatkan jumlah dan kesuburan sperma.

2. Konsumsi makanan yang sehat

Ada banyak makanan yang bisa memberi kesehatan bagi tubuh. Namun, mengonsumsi makanan sehat juga baik untuk menyuburkan sperma. Salah satunya sayuran, buah-buahan, ikan, dan produk susu rendah lemak.

3. Hindari alkohol

Jika ingin menyuburkan sperma, maka sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebih. Dikatakan, alkohol dapat menurunkan produksi testosterone lelaki, sehingga bisa mengurangi jumlah sperma.

Baca Juga: 4 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

4. Merokok

Merokok juga penting untuk dihindari saat Anda sedang merencanakan mendapatkan momongan. Dikatakan, merokok secara rutin dapat menguranangi jumlah sperma, sehingga bisa memengaruhi tingkat kesuburan lelaki. (Suara.com)