SuaraSumbar.id - Kopi menjadi salah satu minuman mengandung kafein yang populer di dunia. Sebagian orang menikmati secangkir minuman ini setelah bangun tidur, sementara yang lain menundanya setelah beberapa jam.
Namun, minum kopi terlalu cepat setelah bangun dikatakan akan mengurangi efek energinya. Sebab, hormon stres kortisol Anda berada pada tingkat puncaknya pada saat itu, seperti dikutip dari Healthline, Jumat.
Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan, dan tekanan darah Anda. Hormon ini mengikuti ritme khusus untuk siklus tidur-bangun Anda, dengan tingkat tinggi 30–45 menit setelah bangun dan perlahan menurun sepanjang hari.
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol. Peningkatan kadar kortisol dalam waktu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda, menyebabkan masalah kesehatan.
Anda disarankan minum kopi pada pertengahan hingga akhir pagi ketika tingkat kortisol Anda lebih rendah.
Baca Juga: Beredar Video Pria Ajak Orang Aceh Lomba Minum Kopi, Warganet Berujung Kaget Lihat Endingnya
Bagi kebanyakan orang yang bangun sekitar pukul 06.30, maka bisa meminum kopi antara pukul 09.30 dan 11.30, atau untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi pertama Anda setidaknya sekitar satu jam setelah Anda bangun.
"Beberapa penelitian mengatakan kortisol masih tinggi ketika Anda bangun, jadi lebih baik menunggu kopi Anda dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah," kata penasihat kesehatan untuk Love Wellness, Lauren Slayton, RDN seperti dikutip dari Livestrong.
Beberapa orang memulai hari mereka dengan kopi, sementara yang lain meminumnya ketika membutuhkan energi ekstra, seperti sebelum berolahraga.
"Efek kopi terasa segera setelah meminumnya. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan olahraga atau memiliki pekerjaan penting yang harus dilakukan, saya sarankan untuk minum kopi 30 menit sebelumnya," kata Slayton.
Minum kopi sebelum berolahraga dapat membantu Anda sebelum dan saat berolahraga, dengan memberi Anda lebih banyak energi, membantu fokus dan koordinasi, serta mengurangi persepsi rasa sakit, menurut sebuah ulasan di Neuroscience & Biobehavioral Reviews pada Desember 2016.
Baca Juga: Jangan Kebiasaan Langsung Minum Kopi Pagi Hari, Ini Lho Risikonya pada Tubuh!
Beberapa penelitian juga menunjukkan, kafein dapat menunda kelelahan olahraga dan meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot. Meskipun mungkin tidak membuat perbedaan yang signifikan apakah Anda memilih untuk menikmati kopi saat bangun tidur atau beberapa jam setelahnya, efek kafein dari kopi pada kinerja olahraga bergantung pada waktu.
Berita Terkait
-
Tren Minum Kopi 2025, Ternyata Kesukaan Perempuan dan Laki-laki Beda Banget?
-
Cara Minum Kopi Aman untuk Lambung Saat Puasa, Bolehkah Saat Berbuka?
-
Bolehkah Minum Kopi Setiap Hari? Ini Manfaat dan Bahayanya
-
Kopi Hitam vs Teh, Mana yang Lebih Sehat? Ini Penjelasannya
-
Benarkah Minum Kopi Pagi Hari Bikin Jantung Sehat? Ini Penjelasan Ahli
Terpopuler
- Dukung Penyidik Tahan Nikita Mirzani, Pakar Justru Heran dengan Dokter Reza Gladys: Kok Bisa...
- Full Ngakak, Bio One Komentari Pengangkatan Ifan Seventeen Jadi Dirut PT Produksi Film Negara
- Ifan Seventeen Tiba-Tiba Jadi Dirut PFN, Pandji Pragiwaksono Respons dengan Dua Kata Menohok
- 3 Alasan yang Bikin Ustaz Derry Sulaiman Yakin Denny Sumargo, Hotman Paris dan Willie Salim Bakal Mualaf
- Hotman Paris Skakmat Fidaus Oiwobo, Ketahuan Bohong Soal Keturunan Sultan Bima
Pilihan
-
Saham BJBR Anjlok, Aksi Jual Marak Usai Dirut dan Corsec Terjerat Korupsi Dana Iklan Bank BJB
-
Owner Wong Solo Grup Laporkan Pengusaha Asal Bekasi dalam Kasus Penipuan Investasi
-
Sosok Widi Hartoto Corsec Bank BJB Tersangka Kasus Korupsi Iklan, Punya Harta Miliaran Rupiah
-
Kembali Difitnah Soal Kirim Utusan ke PDIP, Jokowi: Diam dan Senyumin Aja
-
Driver Ojol Dapat 'Tunjangan Hari Raya (THR)' 2025, Ini Kriteria dan Syaratnya
Terkini
-
Cara Daftar Mudik Gratis Semen Padang ke Mentawai, Kuota 800 Orang di Lebaran 2025
-
Daihatsu Padang Bagi-bagi Umrah dengan Syarat Ini Lewat DAIFIT 2025
-
Jadi Best Retail Bank Indonesia, BRI Komitmen Hadirkan Layanan Perbankan Berbasis Digital yang Makin Inklusif
-
Jalan Tol Padang-Sicincin Dibuka Saat Mudik Lebaran 2025, Ini Penjelasan Hutama Karya
-
Kejar-kejaran dengan Polisi, Kurir Ganja 26 Kg Diringkus di Pasaman Barat, 1 Pelaku Residivis!