Tengkurap Posisi Tidur Terburuk, Ini Bahayanya

SuaraSumbar.id - Pola tidur setiap orang memang berbeda-beda. Ada yang suka tidur miring, memeluk bantal, berbaring telentang sepanjang malam hingga tengkurap.

Setiap orang memiliki posisi pilihan mereka sendiri dan tidak ada cara sempurna untuk tidur. Sayangnya, untuk orang yang tidur tengkurap, ada beberapa alasan posisi ini tidak begitu ideal.

Tidur tengkurap bisa dibilang posisi tidur terburuk, menurut spesialis tidur Michael Breus, PhD, penulis "The Power of When" seperti dikutip dari Livestrong, Selasa.

Posisi tengkurap sering menyebabkan rasa sakit dan nyeri yang cukup parah, terutama di leher Anda.

Baca Juga: 5 Dampak Buruk Posisi Tidur Miring Kanan dan Tengkurap, Hindari demi Kesehatan

Kemudian, seringkali, ketika orang tidur tengkurap, leher mereka diangkat terlalu tinggi. Akibatnya, banyak yang mengalami sakit leher di pagi hari setelah tidur tengkurap.

Masalah lain, nyeri punggung bawah bisa muncul karena tidur tengkurap, menurut Cleveland Clinic. Tidur dengan sisi depan memberi tekanan ekstra pada sendi di tulang belakang dan punggung bawah. Ketika Anda tidur tengkurap, sulit untuk menjaga tulang belakang Anda sejajar dengan benar, kata Breus.

Meskipun ini mungkin tidak menyebabkan rasa sakit atau tekanan setelah satu atau dua malam, tidur tengkurap yang konsisten dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit dalam jangka panjang.

Menekan sendi sensitif di punggung juga dapat menghambat mobilitas Anda, membuatnya lebih sulit untuk duduk dengan postur yang baik atau melakukan tugas sehari-hari.

Orang yang tidur tengkurap juga sering menjadi orang yang paling banyak bergerak sepanjang malam, kata Breus. Tidur telungkup menekan sendi di leher dan punggung Anda, menyebabkan lengan mati rasa.

Baca Juga: Viral Guru Ngajar di Kelas, Siswa Tengkurap di Pojokan Kerokan sama Teman Cewek

Kemudian, karena ketidaknyamanan yang dapat ditimbulkan posisi ini, orang yang tidur tengkurap cenderung lebih sering bergeser atau tersentak di malam hari, sehingga menyebabkan gangguan tidur.